尿トラブルが起こる最大の原因は、排尿をコントロールする役割を担う「骨盤底筋」の衰えです。
骨盤底筋の強化運動としてはケーゲル体操(骨盤底筋体操)が知られていますが、実は、この体操よりも簡単に効率よく骨盤底筋を強化できる運動法があります。
それが、この本で紹介する、米国の婦人泌尿器科医ブルース・クロフォード氏が考案した「ピフィラティス」です。
これは、スクワットなどの運動をリズミカルに行うことで骨盤底筋を刺激し強化する運動法。
ケーゲル体操と違って、たとえ体の深部にある骨盤底筋を意識できなくとも簡単に実行でき、尿トラブルの改善に抜群の効力を発揮します。
(著者 はじめにより一部抜粋)
